【瞑想】クラス始まります!

11月から 【瞑想】クラス 始まります!!

4店舗(心斎橋店、梅田店、福島店、天満橋店)にて開催

します!

初回のみ無料でご参加いただけます♪マス♪

 

◆11月開催日時・店舗

11月24日(火) 8:00〜8:15 【福島店】

11月25日(水) 8:00〜8:15 【梅田店】

11月26日(木) 8:00〜8:15 【心斎橋店】

11月27日(金) 8:00〜8:15 【天満橋店】

 

■参加費:初回のみ無料

■設備:各店舗スタジオにて常温で行います

■持ち物:特に必要はありません

 

◆ご予約・キャンセルについて

・開催日前日、午後17時まで

※レッスン開始時間を過ぎますと入室不可になります

のでお気を付けください。    

 

 

忙しい時にこそ実践してほしい

     「瞑想」

 

ここ最近、ストレス解消や集中力を高めるために、

【瞑想】を取り入れる人が増えてきました。

仕事や家事など、たくさんのことに追われて

バタバタと忙しい日々が続くと

「なんだか疲れたな」「心が落ち着かないな」

そんなことを感じる時はありませんか?

 

「 1日15分だけ

  あなただけの特別な

  時間にしてみませんか 」

 

【瞑想】を習慣にしていくとこで体や心の変化を

敏感に気づけたり、必要なもの、不必要なものを

整理できたり、目の前にある仕事の作業効率が

あがったりなど、嬉しいことがたくさん

得られると言われています。

 

それでは、よくヨガとセットで見聞きする

【瞑想】ってどんなものなの?

 

■【瞑想(メディテーション)】とは

意識を外側から遮断し、心を静め無心になり

自分自身の内側に全集中されることと

されています。

 

【瞑想】は脳を休めたり、精神を落ち着けたり、

疲労を回復させたりといった働きを持つ

一種のセルフケア方法と言われています。

 

         簡単にいうと、

 心とからだを健全に保つための技術かもしれません。

 

 

■2種類の意識の力とは

意識の深さ(質):集中力、好奇心、興味を持つ力など

意識の広さ(量):全体把握力、注意力、俯瞰する力など

 

■2種類の【瞑想】方法

「静の瞑想」と「動の瞑想」と呼ばれています。

「静の瞑想」・・・座禅

「動の瞑想」・・・ヨガ(アーサナ)

 

■どんな時に【瞑想】したらいいの?

・集中力を高めたい時

・動揺した心を平穏な状態に戻したい時

・落ち込んでいる心を安らげたい時

 

■どんな効果があるの?

・ストレスの低下

・幸福感の向上

・集中力、直感力の向上

・ポジティブシンキングの向上

・リラックス

 

 

「呼吸と反応(感情)には

    深いつながりがある」

 

静の瞑想(座禅)とは浮かんできた思考を

「見送る」こと。

静かな場所にリラックスして座り、

目を閉じてただただ呼吸に意識を向け

何かしら考えが浮かんできたら

『ああ、自分は今なにか考えたな』

と気づくだけ気づいて受け流し、ふたたび呼吸に

集中してゆく。

また別の思考が浮かんできても、次々見送って、

その都度呼吸に意識を戻すようにしていきます。

これを繰り返すうちに、だんだんと考え自体が

浮かんでこなくなります。

この状態になったら、【瞑想】は成功です♪

 

えんじょい瞑想!

是非、みなさまのご参加お待ちしております♪